Fungsi zat besi bagi tubuh pdf

Zat gizi, merupakan faktor utama dalam pengaturan respon imun. Seorang ibu yang dalam masa kehamilannya telah menderita kekurangan zat besi tidak dapat memberi cadangan. Fungsi, manfaat mineral zat besi bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu berikut ini adalah beberapa manfaat zat besi untuk kesehatan tubuh manusia. Memastikan asupan zat besi mencukupi merupakan hal yang penting. Ferritin merupakan protein penyimpan zat besi paling utama pada tubuh. Sebagai pengubah molekul zat zat masakan nutrisi menjadi perkursor unit pembangun bagi biomolekul sel. Pengertian xeroftalmia adalah kelainan mata akibat kekurangan vitamin a, terutama pada anak balita. Karbohidrat mempunyai beberapa fungsi bagi tubuh antara lain sebagai berikut. Fungsimakanan makanan mempunyai berbagai fungsi, antara lain. Walau fungsi zat besi sangat penting, efeknya pun tidak akan baik kalau jumlahnya lebih dari sewajarnya. Feb 22, 2019 ada baiknya coba dulu konsumsi berbagai makanan sumber zat besi untuk membantu mendongkrak energi anda sekaligus mengatasi anemia. Zat besi wikipedia bahasa indonesia, ensiklopedia bebas.

Kekurangan zat besi dapat mengakibatkan anemia, pertumbuhan terhambat, lemah, dan lesu. Hal ini disebabkan ada mutasi gen hfe yang mengatur penyerapan zat besi dalam tubuh. Jan 09, 2014 zat makanan merupakan bahanbahan yang diperlukan oleh tubuh supaya dapat tetap hidup. Supaya fungsi dan reaksi biokimia yang ada dalam tubuh dapat berjalan dengan baik dan cepat, maka tubuh memerlukan berbagai jenis zat sebagai stimulansia dalam proses tersebut. Kami menjelaskan secara gamblang manfaat kalsium pada tubuh pengertian, fungsi contoh dan lainnya. Beras merah juga bisa mengurangi kolesterol jahat ldl. Berdasarkan akun twitter kementerian pertanian republik indonesia, manfaat makan daging sapi bagi kesehatan, yaitu. Fungsi hati adalah membuang racun tubuh, tapi ternyata tak. Lima kelompok zat zat tersebut berperan penting sehingga apabila tubuh manusia kekuarangan zat zat tersebut maka fungsi metabolisme dapat terganggu. Turunan zat gizi makro dan mikro pada makanan mempengaruhi fungsi imun tubuh melalui beberapa kegiatan dalam saluran cerna, timus, limfa. Jun 03, 2016 nutrisi yang penting untuk sintesis hemoglobin adalah zat besi. Bagi anakanak, kalsium bermanfaat untuk membantu dalam proses pertumbuhan otak, tulang dan gigi.

Berbagai zat gizi yang diperlukan tubuh dapat digolongkan ke dalam 6 macam yaitu. Kurangnya zat besi berefek buruk bagi tubuh, begitu pula ketika tubuh menerima terlalu banyak asupan zat besi. Feb 22, 2019 zat besi juga merupakan bagian penting dari berbagai sistem enzimatik karena berkaitan dengan beberapa enzim tubuh untuk menjalankan fungsinya bagi tubuh. Ibu hamil dianjurkan mengkonsumsi makanan dengan kandungan kalsium yang tinggi untuk kesehatan tulang janin yang. Sebab, ada banyak manfaat zat besi bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Tubuh manusia mengandung dua gram zinc, terutama terdapat pada.

Peran tersebut tak lepas dari fungsi zat besi itu sendiri di dalam tubuh manusia yaitu membantu metabolisme protein, produksi hemoglobin dan sel darah merah. Pengertian mineral, fungsi mineral, dan jenis mineral. Dilihat dari proses terbentuknya, kalsium dalam tubuh manusia akan menurun seiring. Mangan manganese merupakan zat mineral dari makanan yang mempunyai manfaat bagi kesehatan tubuh. Mangan biasanya terdapat pada beberapa jaringan penting di dalam tubuh, seperti tulang, ginjal, hati, dan pankreas. Asupan zat besi menurut almatsier 2009, zat besi merupakan mikro mineral yang penting dalam pembentukan hemoglobin.

Selain itu, mineral yang satu ini juga dibperlukan untuk kofaktor enzim, fungsi otak dan otot, serta memperkuat sistem imunitas dalam tubuh. Jangan biarkan rasa lapar berlarutlarut,segeralah makan agar tubuh kembali bertenaga. Manfaat daging ayam dalam mengatasi anemia ini dikarenakan unggas tersebut mengandung zat besi, yang mana zat besi ini sendiri memang fungsi utamanya untuk memperlancar produksi dan peredaran darah di dalam tubuh. Zat besi merupakan mikroelemen yang esensial bagi tubuh. Fungsi dan manfaat zat besi yang paling utama bagi tubuh. Karena teh dan kopi dapat mengurangi didalam penyerapan zat besi dalam tubuh. Zat besi merupakan mineral yang sangat penting bagi tubuh kita, karena memiliki peran untuk membantu proses pengangkutan oksigen ke seluruh tubuh.

Karbohidrat merupakan salah satu zat makanan penghasil tenaga. Selain kaya akan zat besi, biji labu juga mengandung berbagai macam nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh seperti vitamin k, mangan, seng, serta sumber terbaik magnesium yang baik bagi orang yang sering mengalami kekurangan magnesium. Zat arang c, oksigen o, dan hidrogen h, adalah bahan baku dalam pembentukan jaringan tubuh tanaman. Besi merupakan trace element yang sangat dibutuhkan oleh tubuh terutama untuk proses sintesis hemoglobin. Pengertian, fungsi, struktur dan jenisjenis protein. Air air adalah zat pembangun bagi setiap sel pada tubuh. Zat besi, fe merupakan salah satu mikro elemen yang esensial bagi tubuh.

Untuk menggantikan kehilangan zat besi lewat darah tubuh. Manfaat zat besi fe zat besi fe berperan sebagai sebuah komponen yang membentuk mioglobin, yakni protein yang mendistribusikan oksigen menuju otot, membentuk enzim, dan kolagen. Sel darah merah inilah yang akan mengikat oksigen dan membawanya untuk pembakaran pada selsel tubuh. Zat besi berfungsi untuk memproduksi enzim dan bahanbahan tersebut. Contohnya termasuk yodium yang diperlukan untuk produksi tiroid, besi untuk produksi hemoglobin sel darah merah, dan seng untuk fungsi kekebalan tubuh. Nutrisi yang penting untuk sintesis hemoglobin adalah zat besi. Bahkan, tembaga diyakini diperlukan untuk penyimpanan penggunaan, dan pelepasan besi dibutuhkan untuk memproduksi hemoglobin dalam sel darah merah. Hemoglobin mengikat oksigen yang anda hirup melalui paruparu dan, sebagai sel darah merah, mengangkut oksigen ke otot dan jaringan lain selama latihan. Zat kimia alami ini dapat membantu fungsi hati menetralkan zat kimia, pestisida, obatobatan dan karsinogen. Jaringan keras seperti tulang dan gigi sangat membutuhkan asupan gizi yang kaya akan kalsium. Zat besi fe zat besi memiliki fungsi untuk membantu mengantarkan oksigen ke seluruh bagian tubuh.

Zat besi fe berguna mengantarkan oksigen, metabolisme energi, kofaktor enzim, fungsi otak dan otot, serta memperkuat sistem imunitas dalam tubuh. Apr 24, 2020 posting pada biologi ditag 4 jenis karbohidrat, 5 karbohidrat, akibat kekurangan karbohidrat, akibat kelebihan karbohidrat, apa fungsi protein, apa fungsi zat besi untuk tubuh, apa manfaat protein, apa yang dimaksud gizi seimbang, apakah nasi mengandung karbohidrat, artikel karbohidrat, bahan makanan yang mengandung glukosa adalah, bahan. Ketika seseorang akan mengkonsumsi zat besi, maka perlu untuk menghindari teh atau kopi. Sifat karbohidrat pengertian, fungsi, jenis, klasifikasi. Kekurangan zat besi bearti dalam tubuh tidak memiliki kandungan zat gizi yang cukup sehingga menyebabkan sistem tubuh tidak berjalan dengan baik. Untuk mengembalikan hemoglobin kepada nilai normalnya setelah terjadi pendarahan. Serta zat besi yang terkandung dalam daging sapi dapat memberikan energi bagi tubuh. Itulah fungsi dan manfaat zat besi yang paling utama, jangan pernah anggap remeh mineral yang satu ini. Ada baiknya coba dulu konsumsi berbagai makanan sumber zat besi untuk membantu mendongkrak energi anda sekaligus mengatasi anemia. Jangan sepelekan manfaat zat besi untuk tubuh alodokter. Posting pada biologi ditag 4 jenis karbohidrat, 5 karbohidrat, akibat kekurangan karbohidrat, akibat kelebihan karbohidrat, apa fungsi protein, apa fungsi zat besi untuk tubuh, apa manfaat protein, apa yang dimaksud gizi seimbang, apakah nasi mengandung karbohidrat, artikel karbohidrat, bahan makanan yang mengandung glukosa adalah, bahan. Mar 23, 2012 oleh karena itu, untuk memenuhi beberapa fungsi tersebut, kita harus makan makanan yang bergizi. Kenali daftar makanan yang mengandung zat besi alodokter.

Pemeliharaan dan perbaikan selsel tubuh yang telah rusakatau tua. Oleh sebab itu, jangan sampai tubuh kekurangan zat besi agar produksi enzim tetap berjalan normal. Kandungan tinggi seratnya yang membuat nasi merah dianggap sebagai sumber karbohidrat yang baik dan sehat. Sintesis hemoglobin dan peranan zat besi materi dan berita. Ada juga sayursayuran hijau lainnya seperti kale, brussels sprouts, dan kembang kol yang kaya akan sulfur. Anemia sering terjadi akibat defisiensi zat besi karena pada ibu hamil. Tubuh manusia mengandung dua gram zinc, terutama terdapat pada rambut. Fungsi zat gizi terhadap imunitas tubuh department of food.

Berada dalam bentuk h2o air h2co3 koolzur serta co2 karbondioksida yang berada dalam udara. Manfaat zat besi lainnya adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Bagianbagian hati pengertian, struktur, fungsi, jenis. Zat besi bebas bersifat toksik atau berbahaya bagi sel. Fungsi vitamin a adalah menjaga kesehatan mata, meningkatkan daya tahan tubuh, mencegah penyakit rabun senja dan xeroftalmia. Adapun zat gizi yang diperlukan tubuh yaitu karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral, dan air. Nov 24, 2016 pengertian, fungsi, struktur dan jenisjenis protein protein adalah zat makanan berupa asamasam amino yang berfungsi sebagai pembangun dan pengatur bagi tubuh. Pengaruh dari jenis zat gizi tergantung pada konsentrasi, interaksi zat gizi, genetika inang dan kondisi lingkungan internal. Ia bekerja sama dengan zat besi dalam respirasi dan sintesis hemoglobin. Sep, 2016 manfaat sayuran bagi tubuh salah satu cara paling sederhana yang dapat anda lakukan untuk membuat hidup lebih sehat adalah dengan banyak mengkonsumsi sayuran, selain dapat melindungi anda dari beberapa penyakit kronis semacam kanker, jantung dan stroke. Setelah mengetahui fungsi zat besi secara umum, kini saatnya mengetahui apa saja manfaat zat besi ini bagi tubuh. Sebab dalam satu waktu, dalam satu tubuh ia menggendong 2 nyawa sekaligus. Bagi tubuh wanita dewasa adalah 35 50 mgkg berat badan.

Zat besi berperan penting dalam tumbuh kembang seseorang serta menjaga kesehatan tubuh. Seng digunakan oleh lebih dari 100 enzim yang berbeda dalam tubuh kita, dimana yang ikut serta dalam proses kimiawi dalam membangun apapun yang dibutuhkan tubuh atau. Fungsi lambung, kesehatan kulit, pertumbuhan dan fungsi sistem reproduksi. Zat besi juga mampu menjadi salah satu pengatur suhu tubuh dengan demikian nantinya suhu badan tetap bisa terkendali dengan baik, selain itu juga membantu untuk meningkatkan fungsi dari otot karena oksigen yang disuplai dengan zat besi tersebut dapat disampaikan dengan baik dan maksimal.

Saat lapar, tubuh terasa lemah dan tidak bertenaga sehingga menghambat aktivitas. Berolahraga banyak menggunakan energi sehingga dapat menurunkan berat badan. Zat besi merupakan salah satu mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Fungsi kalsium bagi tubuh berperan penting dalam proses metabolisme tubuh manusia. Zat besi juga berfungsi dalam metabolisme energi, termasuk juga sintesis dna oleh beberapa enzim, dan dalam sistem kekebalan tubuh. Zat besi mempunyai fungsi yang berhubungan dengan pengangkutan, penyimpanan dan pemanfaatan oksigen. Ketahui lebih dalam apa saja manfaat zat besi bagi tubuh kita. Kekurangan zat besi bisa memicu terjadinya anemia yang memiliki gejala pusing, lemas, dan tidak bertenaga. Apr 27, 2020 fungsi fosfor lainnya, yaitu untuk mempertahankan keseimbangan asambasa ph dalam tubuh. Adapun fungsi air dalam tubuh manusia adalah sebagai berikut. Nutrient zat gizi yang essensial dalam kehidupan dibagi menjadi lima kelompok besar yaitu. Orang yang kekurangan zat besi akan mudah merasa lelah, hal ini karena tubuh mereka kelaparan oksigen. Fungsi tembaga bagi tubuh tembaga adalah mineral ketiga yang paling banyak terdapat dalam tubuh, dan membantu melindungi sistem kardiovaskular, tulang, dan saraf.

Zat besi diperlukan dalam hemopobesis atau pembentukan darah yaitu pada sintesa hemoglobin hb. Selain mengandung 2 mg zat besi, 100 gram kacang kedelai menyimpan mineral penting seperti tembaga yang menjaga sistem kekebalan tubuh dan pembuluh darah tetap sehat. Kelebihan kalsium jangka panjang akan menyebabkan resiko. Menurut almatsier 2009, zat besi merupakan mikro mineral yang. Protein mengandung unsur karbon, hidrogen, oksigen dan nitrogen yang tidak dimiliki oleh lemak atau karbohidrat. Mar 18, 20 ibu nifas memerlukan diet untuk mempertahankan tubuh terhadap infeksi, mencegah konstipasi, dan memulai proses pemberian asi eksklusif. Pangan dan gizi setiap bahan makanan mempunyai susunan kimia yang berbedabeda dan mengandung zat gizi yang bervariasi pula baik jenis maupun jumlahnya. Manfaat kalsium pada tubuh konsep dan definisi kalsium adalah nutrisi penting dan jumlah yang cukup kalsium dalam tubuh akan menyebabkan efek kesehatan yang merugikan. Mineral tersebut berfungsi ialah sebagai pembentuk suatu hemoglobin zat warna merah darah. Plus minus mengonsumsi daging sapi bagi kesehatan tirto. Tablet zat besi diberikan pada ibu hamil sebanyak satu tablet setiap hari berturutturut minimal selama 90 hari selama masa kehamilan. Kategori biologi tag 4 jenis karbohidrat, akibat kekurangan karbohidrat, akibat kelebihan karbohidrat, apa fungsi zat besi untuk tubuh, apa manfaat protein, apa yang dimaksud gizi seimbang, apakah nasi mengandung karbohidrat, artikel karbohidrat, bahan makanan yang mengandung glukosa adalah, bahan makanan yang mengandung pati, berikut yang. Salah satu penyakit akibat gangguan fungsi otak, yakni alzheimer, dapat dicegah dengan daging ayam. Manfaat zat besi untuk tubuh, di antaranya membantu menjaga tubuh agar tidak mengalami anemia, hingga menjaga kesehatan selsel tubuh, kuku, rambut, dan kulit.

Di dalam sel, zat besi disimpan dalam bentuk ikatan dengan protein ferritin. Zat besi jika diet anda rendah zat besi, kinerja atletik anda akan menurun karena zat besi adalah komponen protein yang ditemukan dalam selsel darah merah yang disebut hemoglobin. Fungsi kalsium bagi tubuh penting dari mulai bayi hingga orang dewasa. Tubuh manusia membutuhkan zat besi untuk meningkatkan produksi hemoglobin, protein yang mengangkut oksigen dalam darah. Zat besi dibutuhkan tubuh untuk pembentukan hemoglobin dalam sel darah merah. Suplemen zat besi dapat diberikan pada ibu nifas selama 4 minggu pertama setelah kelahiran. Tubuh manusia membutuhkan zat besi untuk meningkatkan.

Fungsi zat besi fe dalam tubuh terutama berkaitan dengan pembentukan hemoglobin. Fungsi zat besi besi mempunyai beberapa fungsi esensial di dalam tubuh. Zat besi mengambil peran penting dalam proses distribusi oksigen dalam darah tubuh manusia. Gejala yang sering muncul pada kondisi kekurangan zat besi adalah mudah lelah, penurunan prestasi di sekolah maupun kantor, penurunan sistem kekebalan tubuh, hingga gangguan tumbuh kembang pada anak. Sumber makanan yang mengandung zat besi mudah didapat. Besi mempunyai beberapa fungsi esensial di dalam tubuh. Karbohidrat merupakan sumber kekuatan atas tubuh karena zat karbohidrat adalah zat yang dapat meningkatkan atau memberi energi bagi tubuh selain lemak dan protein. Berdasarkan pengertian gizi yang telah dijelaskan diatas, zat zat di atas merupakan pembangun fungsi tubuh yang mana zat zat tersebut memiliki fungsi yang berdedabeda. Bagi manusia, zat besi memang sangat dibutuhkan karena jika kekurangan zat besi nantinya tubuh akan terasa lemah dan juga kurang bersemangat.

Fungsi karbohidrat bagi tubuh manusia sangat diperlukan dalam menunjang aktivitas seharihari. Vitamin fungsi vitamin yaitu sebagai zat pengatur dan pelindung tubuh. Zat besi ini akan dapat menghasilkan hemoglobin di dalam daran dan juha myglobin di dalam serabut otot jika dicampurkan dengan. Zat besi fe kadar zat besi pada tubuh tersebut tidak seberapa banyak, yakni berkisar 0,002 kg untuk berat badan 50 kg. Beberapa fungsi dari zinc dalam tubuh fungsi enzim dan pembentukan. T ablet zat besi fe penting untuk ibu hamil karena memiliki beberapa fungsi berikut ini. Asupan cairan perhari ditingkatkan sampai 3000 ml susu ml. Mangan adalah mineral alami dalam tubuh yang jumlahnya kecil, di mana merupakan suatu senyawa enzim oksida dismutase yang super. Zat besi juga berfungsi dalam proses produksi haemoglobin. Apr 09, 2014 beberapa fungsi dari zinc dalam tubuh fungsi enzim dan pembentukan. Selain itu, fosfor juga dibutuhkan untuk membantu tubuh dalam menggunakan vitamin dan mineral, seperti vitamin d, yodium, magnesium, dan seng.

Zat besi fe zat besi berperan dalam pusat pengaturan molekul hemoglobin selsel darah merah. Pengertian unsur hara, jenis, fungsi, dan contohnya. Hal ini karena ia dibutuhkan dalam tubuh dalam pembentukan sel darah merah. Periksa label nutrisi untuk mengetahui kandungan zat besi dalam tiap takaran saji produk. Kebutuhan zat besi pada tubuh pria dewasa ialah 40 50 mg zat besi kg berat badan. Zat besi adalah suatu zat dalam tubuh manusia yang erat dengan ketersediaan jumlah darah yang diperlukan.

Besi terdapat dalam berbagai jaringan tubuh,berupa. Dalam proses sistem ekskresi, darah memisahkan zat mana yang berguna bagi tubuh dan semua zat yang tidak berguna bagi tubuh. Agar tetap semangat dalam berolahraga saat diet anda harus mencukupi asupan zat besi. Sumber makanan yang mengandung vitamin a antara lain seperti. Zat besi juga diperlukan sebagai penggiat untuk berbagai jenis enzim. Sedangkan fungsi kalsium bagi orang dewasa untuk kesehatan tulang agar tidak rapuh. Kurangnya zat besi menyebabkan tubuh tidak dapat memproduksi cukup hemoglobin yang berperan membawa oksigen ke jaringan tubuh. Itulah mengapa mereka sangat di anjurkan untuk banyak makan makanan yang mengandung zat besi. Seng digunakan oleh lebih dari 100 enzim yang berbeda dalam tubuh kita, dimana yang ikut serta dalam proses kimiawi dalam membangun apapun yang dibutuhkan tubuh atau mencegah halhal yang bisa mengganggu kesehatan. Besi, penting bagi pembentukan zat hijau daun, zat karbohidrat, lemak, protein serta enzim. Memahami pentingnya zat besi bagi kesehatan halaman all.

Akibat kekurangan dan kelebihan zat besi pada tubuh. Sereal yang diperkaya zat besi adalah pilihan baik untuk sarapan. Selain itu, zat besi juga berperan bagi ketahanan tubuh. Nasi merah juga mengandung magnesium, zat besi, vitamin b, vitamin b2, vitamin b3 dan vitamin b6. Zat yang dibawa oleh darah bukanlah zat yang semuanya bermanfaat bagi tubuh. Ibu nifas memerlukan diet untuk mempertahankan tubuh terhadap infeksi, mencegah konstipasi, dan memulai proses pemberian asi eksklusif. Zat besi juga merupakan komponen penting dari hemoglobin yaitu zat dalam sel darah merah yang bertugas untuk membawa oksigen dari paruparu ke seluruh tubuh. Berikut ini beberapa macam gejala kekurangan zat besi. Sebab, ada banyak manfaat zat besi bagi kesehatan dan kebugaran. Sebab fungsi zat besi antara lain membantu pembentukan energi di dalam tubuh. Kesadahan pada air ini mengakibatkan air hujan mengandung sejumlah zat mineral, seperti magnesium, kalsium, zat besi, dan juga mangan. Fungsi karbohidrat bagi tubuh manusia uraian sehat.

Keseimbangan ph dalam tubuh ini penting untuk mendukung semua bagian tubuh bekerja sesuai fungsinya. Untuk mengimbangi sejumlah kecil zat besi yang secara konstan dikeluarkan tubuh, terutama lewat urine, feces dan keringat. Fungsi zat besi zat besi fe merupakan mikroelemen yang esensial bagi tubuh, zat ini terutama diperlukan dalam hematopoiesis pembentukan darah yaitu dalam sintesa haemoglobin hb moehji, 1992. Zat besi ialah sebuah trace element yang penting dan dibutuhkan dalam produksi hemoglobin, komponen sel darah merah yang kemudian membawa oksigen kepada seluruh tubuh. Normalnya tubuh menjaga penyerapan zat besi dalam batas yang dibutuhkan tubuh saja, namun penderita hemokromatosis tidak dapat melakukan itu. Status zat besi didalam tubuh manusia tergantung pada penyerapan zat besi tersebut. Kekurangan zat besi merupakan sebuah kondisi yang sangat mengkhawatirkan bagi tubuh. Fungsi utama zat besi adalah sebagai komponen pembentuk hemoglobin hb dalam sel darah merah.

Pengertian gizi, fungsi, manfaat, faktor dan gangguan. Untuk mengangkut oksigen, zat besi harus bergabung dengan protein membentuk. Perlu menjadi catatan pula bagi kita bahwa semua zat tersebut harus ada di dalam tubuh manusia dengan kadar yang seimbang atau sesuai kebutuhan tubuh manusia itu sendiri. Untuk mendapatkan energi kimia berupa atp, hasil dari degradasi zat zat masakan kaya energi yang berasal dari lingkungan. Fungsi dan contoh sumber zat makanan karbohidrat, protein. Hemaglobin bertanggungjawab dalam pendistribusian oksigen dari paruparu ke keseluruh jaringan tubuh. Zat besi merupakan mineral yang dapat melakukan banyak hal di dalam tubuh. Oleh karena itu, zat besi dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh manusia.

Pengertian gizi, macammacam zat gizi, dan fungsi zat gizi. Makanan yang bergizi yaitu makanan yang mengandung zat zat yang diperlukan oleh tubuh. Dalam tubuh manusia zat besi memiliki fungsi yang sangat penting, yaitu untuk mengangkut oksigen dari paruparu ke jaringan dan mengangkut electron di. Tidak dapat dipungkiri bahwa zat besi memang memiliki banyak manfaat bagi tubuh manusia. Kekurangan zat besi dapat membuat anda akan dengan mudah merasa lelah.

Dalam tubuh manusia zat besi memiliki fungsi yang sangat penting, yaitu untuk mengangkut oksigen dari paruparu ke jaringan dan mengangkut electron di dalam proses pembentukan energi di dalam sel. Artinya, betulbetul harus ada di dalam tubuh dalam jumlah tertentu. Sebagai penyusun unitunit pembangun menjadi protein, asam nukleat, lipida, polisakarida, dan komponen sel lain. Zat vitamin yang dapat membantu dalam proses reaksi biokimia pada tubuh sampai berjalan dengan baik. Daging sapi merupakan sumber selenium yang penting bagi tubuh. Ada 2 jenis zat makanan, yaitu zat makanan makro karbohidrat, lemak, protein, air dan zat makanan mikro vitamin, mineral. Fungsi zat besi mengantar oksigen dalam tubuh agar berfungsi dengan baik ketika berolahraga.